Hur varierar man träningen?
För att få en allsidig träning av hästen ska man använda sig av en rad olika aktiviteter, så som:

• longering eller tömkörning
• markarbete/dressyrträning
• hoppning
• "road walks"
• klättring
• galoppjobb

Specialiserar man sig på en sak, till exempel dressyr eller hoppning, är det - förutom skaderisken - risk att man bara utvecklar hästens färdigheter inom ett område. Dessutom byggs endast de muskler upp som hästen behöver för just det arbete den utför i stället för att den blir allround-tränad.

Börja träna hela hästen
Ryttaren kan när som helst starta ett träningsprogram med varierad träning. För ett tävlande ekipage kan det dock vara klokt att inte chocka hästen med ett nytt träningsprogram några dagar innan en tävling. Börja i stället drygt fyra veckor före planerad tävlingsstart, vilket ger en vältränad och förberedd häst när det väl är dags för tävling.

Fokus på tre områden
När man lägger upp ett varierat träningsprogram ligger fokus på tre områden.

• Arbeta muskler, hjärta och lungor
• Bygga upp skelettets och senornas hållbarhet
• Utbilda hästen och få den mer lösgjord

Träningsprogrammet utgår från dessa tre områden och varje träningspass ska ha som mål att uppfylla minst ett av fokusområdena.

Muskler och kondition byggs upp ganska snabbt och hästar behåller sin kondition och styrka i cirka en månad utan träning. Det bästa sättet att träna muskler, hjärta och lungor är klättring och snabbjobb i galopp. Satsa på intervallträning i stället för att ligga i långa, tunga jobb. Klättra eller galoppjobba i korta perioder, blandat med skrittpauser för återhämtning.

Träna senor och skelett
Det tar drygt två år av konsekvent träning för senor och skelett att nå full styrka. Studier på arbetande hästar har visat att temperaturen i senorna kan nå över 44 grader under träning och det är inte ovanligt att ridhästar får cellförändringar i fibrerna i senorna. Vill det sig illa kan förändringarna leda till skador.

För att stärka senorna är det viktigt att arbeta på olika underlag. Arbete på hårt underlag, till exempel en väg, gör senorna starka men också lite "stumma". Mjukt underlag gör senorna elastiska och arbete på lite ojämnt underlag gör att senorna lär sig att anpassa sig till varierad påfrestning.

Varierat underlag är dessutom bra för hästens hovar. Man måste vara lite försiktig när man börjar att arbeta hästen på hårt underlag och inte gå i för högt tempo för länge. Gå gärna på långa road walks i skritt och i korta travpass. Kan du variera underlaget under ett och samma träningspass är det allra bäst.

Variera skolridningen
Dressyr, markarbete, tömkörning eller hoppning hjälper till att lösgöra hästen och tränar lydighet och följsamhet. Tänk på att även variera den här typen av arbete.

Några tips:

• Öka inte mängden ridning, variera det befintliga arbetet i stället.
• Ha en dag i veckan för återhämtning, vilket inte betyder boxvila. Skritta ut i stället. Planera också träningen så att ett hårt pass en dag följs av en dags lättare pass.
• Koncentrera dig på en sak i taget.
• Ge din häst nya uppgifter hela tiden, för att hålla motivationen uppe.
• Sätt upp mål för din träning och för träningsdagbok.

Ett veckoschema
Så här kan ett veckoschema för varierad träning se ut:

Dag 1:
Dressyr, ca 30 min effektivt arbete inklusive lösgörande arbete.

Dag 2:
Uteridning med två sekvenser av klättring/galoppjobb.

Dag 3:
Longering eller tömkörning

Dag 4:
Lång skrittur på varierande underlag

Dag 5:
cavalettiarbete eller hoppning, effektivt arbete under 30 min

Dag 6:
Uteridning på varierat underlag i skritt och trav

Dag 7:
Vilodag 

Källa: www.agria.se