Hur varierar man träningen?
För att få en allsidig träning av hästen ska man använda sig av en rad olika aktiviteter, så som:

• longering eller tömkörning
• markarbete/dressyrträning
• hoppning
• "road walks"
• klättring
• galoppjobb

Specialiserar man sig på en sak, till exempel dressyr eller hoppning, är det - förutom skaderisken - risk att man bara utvecklar hästens färdigheter inom ett område. Dessutom byggs endast de muskler upp som hästen behöver för just det arbete den utför i stället för att den blir allround-tränad.

Börja träna hela hästen
Ryttaren kan när som helst starta ett träningsprogram med varierad träning. För ett tävlande ekipage kan det dock vara klokt att inte chocka hästen med ett nytt träningsprogram några dagar innan en tävling. Börja i stället drygt fyra veckor före planerad tävlingsstart, vilket ger en vältränad och förberedd häst när det väl är dags för tävling.

Fokus på tre områden
När man lägger upp ett varierat träningsprogram ligger fokus på tre områden.

• Arbeta muskler, hjärta och lungor
• Bygga upp skelettets och senornas hållbarhet
• Utbilda hästen och få den mer lösgjord

Träningsprogrammet utgår från dessa tre områden och varje träningspass ska ha som mål att uppfylla minst ett av fokusområdena.

Muskler och kondition byggs upp ganska snabbt och hästar behåller sin kondition och styrka i cirka en månad utan träning. Det bästa sättet att träna muskler, hjärta och lungor är klättring och snabbjobb i galopp. Satsa på intervallträning i stället för att ligga i långa, tunga jobb. Klättra eller galoppjobba i korta perioder, blandat med skrittpauser för återhämtning.

Träna senor och skelett
Det tar drygt två år av konsekvent träning för senor och skelett att nå full styrka. Studier på arbetande hästar har visat att temperaturen i senorna kan nå över 44 grader under träning och det är inte ovanligt att ridhästar får cellförändringar i fibrerna i senorna. Vill det sig illa kan förändringarna leda till skador.

För att stärka senorna är det viktigt att arbeta på olika underlag. Arbete på hårt underlag, till exempel en väg, gör senorna starka men också lite "stumma". Mjukt underlag gör senorna elastiska och arbete på lite ojämnt underlag gör att senorna lär sig att anpassa sig till varierad påfrestning.

Varierat underlag är dessutom bra för hästens hovar. Man måste vara lite försiktig när man börjar att arbeta hästen på hårt underlag och inte gå i för högt tempo för länge. Gå gärna på långa road walks i skritt och i korta travpass. Kan du variera underlaget under ett och samma träningspass är det allra bäst.

Variera skolridningen
Dressyr, markarbete, tömkörning eller hoppning hjälper till att lösgöra hästen och tränar lydighet och följsamhet. Tänk på att även variera den här typen av arbete.

Några tips:

• Öka inte mängden ridning, variera det befintliga arbetet i stället.
• Ha en dag i veckan för återhämtning, vilket inte betyder boxvila. Skritta ut i stället. Planera också träningen så att ett hårt pass en dag följs av en dags lättare pass.
• Koncentrera dig på en sak i taget.
• Ge din häst nya uppgifter hela tiden, för att hålla motivationen uppe.
• Sätt upp mål för din träning och för träningsdagbok.

Ett veckoschema
Så här kan ett veckoschema för varierad träning se ut:

Dag 1:
Dressyr, ca 30 min effektivt arbete inklusive lösgörande arbete.

Dag 2:
Uteridning med två sekvenser av klättring/galoppjobb.

Dag 3:
Longering eller tömkörning

Dag 4:
Lång skrittur på varierande underlag

Dag 5:
cavalettiarbete eller hoppning, effektivt arbete under 30 min

Dag 6:
Uteridning på varierat underlag i skritt och trav

Dag 7:
Vilodag 

Källa: www.agria.se

Jagat idag. Eller, på eftermiddan.

I Torsdags va 6-9an till Boda borg.
Kul vare!
Först gick vi i bestämda grupper.
Men när det va 1 ½ timme kvar fick vi gå med vilka vi ville.
Jag klara 4 eller 5 rum tror ja..
Och det gjorde väldigt ont å gå på knäna! haha..

Vi var också på en teater om Alfred Nobel.
Som jag sov mej igenom.
Okej, inte hela men i mitten iaf..
Dessutom somna våran lärare.. haha.

Påvägen hem gick jag av hos ViiKk med Felicia, Petra & Erika.
Skratta och va vääldigt övertrötta!
Och jag å ViiKk kom på värsta bra grejen till showen! haha

För övrigt så är det kallt!
och det blir mörkt direkt..
Det ogillar jag..

.. Och jag längtar INTE.. -.-'

På torsdag ska vi till boda borg på en ny kick off.
Förmodligen så blir det fullfört den här gången,
som det inte blev sist.

Annars så bor jag i mina nya mysiskläder.
Dom som hela klassen har, "klasskläder"
Kan lägga ut bild på den nån dag.. :)

Har vart hos Malin hela dagen idag.
Jag satte på mej fullt med kläder för det såg kallt ut.
Men det va inte så kallt när ja kom ut.. hehe

Jag är också vääldigt sugen på att köpa en iphone..
Eller en LG telefon..
Men ska nog ha kvar den här telefonen till april iaf,
då har jag ju haft den i 2 år, haha.

Och Foki förtjänade alla priserna hon fick i blog awards!!
Jag röstade på henne i alla 3. :)
Hon är så skön :)

Måste duscha nu, ha't!

Han är ju bara för söt??
Gaah.

Han är som en nallebjörn! :')
Man har bara lust att ta och krama om han :))
Och hans smile?!
Man smälter ju! :D

Jagat idag.
Samlades vid jaktstugan halv 7.
Och va kvar till nästa 8.

Sen drog det väll igång.

Jag & pappa rakt upp i slätten,
och tätt vare!
Såg ingen älg..

Andra drevet bytte vi hund.
Men gick inge vidare för henne. hehe

Men en annans hund börja helt plötsligt skälla inte långt ifrån oss.
Så vi smög oss lite närmare och sen kommer det en ko brakandes.
Men pappa fick inget tag på den,
hon hoppa över kvistar och skit.
Sen stod vi inte så bra till heller.
Mycket buskar och så.

Sen så står vi bara och kollar och pratar lite.
Och efter 3-4 minute så hör vi en kalv som ropar.
Så kommer den springandes & pappa svarar den,
så den tvärstannar och bara kollar.
Vet inte riktigt om den såg oss dock.
Pappa måste smyga sej mer fram och åt sidan, flytta sej mkt.
Och han får iväg ett skott. Men ser lika snabbt att det vart över älgen.
Älgen springer iväg.
Vi går fram till platsen och tar med oss hunden och spårar en bit.
Men kan inte se nånting.
Älgen reagerade inte heller när skottet kom.
Sen ser en passkytt att det kommer en kalv fort,fort över vägen.
Och det va nog samma.
Så vi spårar därifrån och neröver mot ån också.
Men kan inte se nånting. Och över ån kunde inte vi ta oss.
Men besluta med jaktledaren att vi blåste av det.
Då ingen såg nånting.

Men nu ska jag lägga mej.
Snart upp igen för en dag imorn!!  :)

Klockan är halv 1 och jag är själv hemma..
Läskigt.. nästan iaf.
Har ju alla 3 hundar inne som vaktar mej. hehe

Låg och drog mej ganska länge idag.
När jag väl gick upp hade mamma gjort i ordning bulldeg.
Så satte igång och baka bullar!

Efter det var gjort så åkte jag bort till hästarna.
Tog ut Borgar och red han på en tur.
Måste bättra på hans muskler,
men framått går det!!

Sen nu i eftermiddag/kväll så har jag vart hos Petra.
Eller Emma? Ja, Emma fyllde 18 så vi va och gratta henne.
Jag & Petra gick till Q8 och hyrde film,
The lucky ones.
Hann dock inte och se dom sista minuterna,
för då skulle vi hem.
Men annars jätte bra!

Skaffat ny blogg!

Ska försöka fixa i ordning den också,
för det gick ju inte med den andra..

Och fråga inte varför jag heter det jag gör. haha